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健康科普 | 健康聆听 沟通无碍——第26个全国爱耳日
发布时间：
2025-03-03 15:39
健康聆听 沟通无碍
2025年3月3日是第26个全国爱耳日，主题是“健康聆听 无碍沟通”。耳朵是我们与世界之声的链接，是我们的重要感知器官，让我们一起来了解一下关于耳朵的小知识。
影响听力的因素
1．人体器官的自然衰老
随着年龄的增长，人体器官都会老化，耳朵自然也逃不掉。老年性耳聋是指随着年龄增长逐渐发生的进行性听力减弱，重者可致全聋的一种老年性疾病。通常情况下65～75岁的老年人中， 发病率可高达60％左右。
2．长时间佩戴耳机
长期戴耳机是目前听力下降低龄化现象出现的主要原因之一。长期连续地使用就可能会造成内耳功能的损伤，引起不同程度的感音神经性听力下降，还可能伴随出现耳鸣的症状。
3．压力过大导致听力下降
由于长期生活压力过大，尤其是睡眠休息时间不足，高强度工作，通宵加班，甚至日夜颠倒，有部分人可能会出现突然的听力下降，更严重者可能会出现突发性耳聋。
4．长时间暴露在噪音环境中
长期暴露在噪声环境中，且不做任何防护措施，可能会导致听觉神经疲劳，引起慢性内耳的损伤。长期接触85dB以上强度的噪声，可导致噪声性听力损失。
5．上呼吸道疾病导致中耳炎
由于长期的慢性鼻炎或扁桃体炎导致咽鼓管及中耳病变，发生分泌性中耳炎或慢性化脓性中耳炎，也会导致听力明显下降。
耳部保健小知识
1．避免长时间佩戴耳机
建议播放音量不要超过整体音量的60%，每次使用耳机的时间不超过60分钟，间隔1小时需要休息。此外，尽量不要在嘈杂的环境中佩戴耳机，适当降低耳机音量。头戴式耳机比入耳式耳机的伤害小，可以优先选择。
2．不要过多掏耳朵
耳朵本身具有自洁功能，耳道内的耳屎会通过咀嚼、张嘴等方式自行排出。频繁掏耳朵可能会损伤耳道皮肤，引发外耳道炎症。
3．远离噪音环境
长时间待在噪声环境中会导致耳蜗外毛细胞和内毛细胞的损伤或丢失，造成永久性的听觉阈值移动。
4．避免击打头部和耳部
击打可能会导致听力损伤，手掌拍打耳朵还可能会导致鼓膜破裂，因此日常应避免此类伤害。
5．擤鼻涕的正确方式
手指只能压住一侧鼻翼，再擤出另一侧鼻涕，切勿同时捏住两侧鼻翼而用力呼气。这样可以避免鼻腔内压力突然增加，减少对咽鼓管的影响，从而保护耳朵健康。
保护听力建议
1．定期做听力检查
建议大家定期做听力检查可以及时发现听力问题并进行干预，减少听力损伤对自身的伤害。
2．及时就医
如果出现耳鸣、听力下降等症状，应第一时间就诊。突发性耳聋的诊治黄金时间为72小时，及时诊治将大大提高治疗效果。
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